Enesejuhtimise oskus aitab kaasa tööalasele edule
Inimese võime oma käitumist, emotsioone ja tööprotsesse teadlikult suunata mõjutab otseselt tulemuslikkust ja heaolu. Enesejuhtimine eeldab autonoomiat ehk õigust enesemääramisele, suutlikkust katsetada, eksida ja kohaneda, oma kohustuste mõistmist, vastutuse võtmist ning teistega arvestamist.
Doblingeri (2023) uuring isejuhtivates organisatsioonides (self-managing organizations) näitas, et töötajad tajuvad neis oluliselt rohkem otsustus- ja meetodivabadust kui tavapärastes organisatsioonides, kuid töötaja autonoomia ja enesejuhtimise tase on tugevalt seotud võimega kohandada oma tööd, mitte oodata juhiseid. Kui inimene pole valmis, võib selline vabadus ja vigadest tekkinud stress hoopis vähendada heaolu (Ibid.). Seega on oluline mõista oma ideaalset autonoomia taset ning luua enesearenguks õppimisvõimalusi, otsida väljakutseid, suhtuda vigadesse kui võimalustesse, et kohandada enda tegutsemist.
Eneseregulatsioon tõstab elukvaliteeti ja heaolu
Eneseregulatsioonile aitavad kaasa: realistlike eesmärkide seadmine, oma energia jälgimine, tegevuste kohandamine ja iseendale tagasiside andmine. Mõni võib väita, et seda kõike on lihtne teha sportlasel ja tervel inimesel. Paar aastat tagasi avaldatud artikli autorid selgitavad, kuidas saavad seda teha inimesed, kes kannatavad krooniliste haiguste käes.
Krooniliste haiguste, valu või väsimusega elamine võib tunduda kui pidev tasakaaluharjutus: ühel päeval on energiat rohkem, teisel vähem. Inimene kipub energiarohkel päeval enam tegema ja võib nii endale liiga teha. Või järjepidevalt väldib hoopis tegevusi, sest need tekitavad valu või kurnatust. Barakou jt (2023) kirjeldavad tegevuste tempo määramise mudelit, mille järgimine aitab sul targalt kasutada oma energiat. Tegevuste tempo määramine on tegevuse ja puhkuse tasakaalustamine, ülesannete jagamine väiksemateks osadeks, oma energiataseme jälgimine ehk targalt tegutsemine. Puhkus on selle strateegia oluline osa ja võib olla näiteks uni, lõõgastus, hingamisharjutus, vaikne hetk iseendaga, taastav tegevus (soe dušš, venitused, jalutuskäik looduses või pargis).
Viidatud allikad
Barakou, I., Hackett, K.L., Finch, T. & Hettinga, F. J. (2023) Self-regulation of effort for a better health-related quality of life: a multidimensional activity pacing model for chronic pain and fatigue management. Annals of Medicine, 55(2), 2270688. https://doi.org/10.1080/07853890.2023.2270688
Doblinger, M. (2023). Autonomy and engagement in self-managing organizations: exploring the relations with job crafting, error orientation and person-environment fit. Frontiers Psychology, 14. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1198196
